Hauskat vinkit kotijumppaan

1
130930

Tässä jumpassa irtoaa sekä hiki että nauru!

Ei aikaa kuntosalille tai zumbaan? Siirrä matto syrjään olohuoneesta ja houkuttele lapsi mukaan jumppaamaan. Nämä leikkisät liikkeet ovat yllättävän tehokkaita - ja ennen kaikkea kaikilla on todella hauskoja.

1. Osutko? Tämän voi tehdä aikuinen ja lapsi yhdessä. Yrittäkää koskettaa toisianne sovittuun kehonosaan, vaikkapa peppuun, polveen tai olkapäähän. Väistele samalla parin kosketusta.

2. Pallo kiertää. Koko perhe asettuu lattialle piiriin koukkuistuntaan, jalat piirin keskustaan. Yksi ottaa pallon haltuunsa. Nojatkaa yhtä aikaa taaksepäin kohti lattiaa ja nouskaa hitaasti takaisin istumaan. Pallo kiertää piirissä, niin että istumassa oleva ojentaa pallon vieruskaverille.

3. Pumppukaivo. Vanhemmat asettuvat vastakkain seisomaan jalat haarassa ja käsistä kiinni pitäen. Lapsi voi olla reppuselässä. Vanhemmat menevät vuorotellen kyykkyyn kuin pumppukaivo.

4. Sillan alitus. Vanhempi asettuu konttausasentoon ja tekee punnerrus- tai selkälihasliikkeitä ojentaen kättä ja jalkaa vuorotellen suoraksi. Lapsi ryömii vanhemman alitse – tai kiipeää yli!

5. Temppurata. Koti on mahtava areena temppuradalle. Materiaaleina voi käyttää ruokatuoleja, tyynyjä, sohvaa, mattoja ja patjoja. Menkää yli, ali, tasapainoilkaa tyynyillä, tehkää kuperkeikkoja tai vaakoja. Mielikuvitus lentämään!

6. Pysytkö pystyssä? Kuka pysyy pisimpään yhden jalan varassa? Entäs käsi ja jalka ilmassa yhtä aikaa? Lapsi voi testata tasapainoaan myös seisomalla aikuisen jalkojen päällä tai istumalla selässä, kun aikuinen on konttausasennossa.

7. Laiva keinuu. Istuutukaa lattialla vierekkäin, yhdellä on pallo sylissä. Keinutelkaa painoa puolelta toiselle ja ojentakaa palloa vieressä istuvalle. Välillä laiva voi liikkua eteen- ja taaksepäin.

Vinkkejä antoivat Suomen Voimisteluliiton harrastevoimistelun koordinaattori Heidi Hintikka ja Meidän Perheen toimitus.

Kommentoi 1

Suosituimmat jutut

harrastukset, liikunta, terveys

Kommentit

/1

puuhamaa

Meillä oli tosi mukavaa, kun pomppulinnassakin lapset vain tykkäsi olla. Jos lapset jotka oli isompia kuin 13 v , niin ne saattoi ajaa niillä mönkijöillä mutta oikeesti oli vaan mukavaa kun kaikilla oli niin mukavaa vaan siellä perheen grillauspaikalla ja loimulohta laitettiin!

[quote author="Vierailija: erkki" time="07.09.2012 klo 03:37"]

Meillä oli tosi mukavaa, kun pomppulinnassakin lapset vain tykkäsi olla. Jos lapset jotka oli isompia kuin 13 v , niin ne saattoi ajaa niillä mönkijöillä mutta oikeesti oli vaan mukavaa kun kaikilla oli niin mukavaa vaan siellä perheen grillauspaikalla ja loimulohta laitettiin!

[/quote]
Vastaa Lainaa Ilmoita asiaton sisältö
0 0
Tähdellä merkityt ovat pakollisia kenttiä

Outi Saarenpää-Heikkilä: ”Anna teinin nukkua pitkään lomalla”

Murrosikä

Nuori pääsee takaisin arkirytmiin loman jälkeen, lääkäri sanoo. ››

Lastenkodissa varttunut Heidi: ”Olen antanut isälleni anteeksi”

Murrosikä 3

Heidin elämässä on äidin kokoinen aukko. Isänsä hän vapauttaisi syyllisyydestä, jos voisi. ››

Näin toimit oikein uppiniskaisen lapsen kanssa

Kasvatus 1

Vai onko se sittenkään uppiniskaisuutta vai pelkästään lapsen keino itsenäistyä? ››

Miten pitää nuori erossa alkoholista? – "Kaveriporukassa kasvatustyön tulos punnitaan"

Kasvatus 7

Nuoren alkoholikokeilua ei kannata painaa villaisella muttei myöskään rankaista siitä, Marko Kailasmaa sanoo. ››

Tuuli Oikarinen: "Anna lapsen toteuttaa haaveitaan"

Kasvatus 2

Kaikessa ei tarvitse onnistua, sekin on lapselle hyvä oppi, pop-artisti Tuuli Oikarinen, 16, sanoo. ››