Hauskat vinkit kotijumppaan

1
130930

Ei aikaa kuntosalille tai zumbaan? Siirrä matto syrjään olohuoneesta ja houkuttele lapsi mukaan jumppaamaan. Nämä leikkisät liikkeet ovat yllättävän tehokkaita - ja ennen kaikkea kaikilla on todella hauskoja.

1. Osutko? Tämän voi tehdä aikuinen ja lapsi yhdessä. Yrittäkää koskettaa toisianne sovittuun kehonosaan, vaikkapa peppuun, polveen tai olkapäähän. Väistele samalla parin kosketusta.

2. Pallo kiertää. Koko perhe asettuu lattialle piiriin koukkuistuntaan, jalat piirin keskustaan. Yksi ottaa pallon haltuunsa. Nojatkaa yhtä aikaa taaksepäin kohti lattiaa ja nouskaa hitaasti takaisin istumaan. Pallo kiertää piirissä, niin että istumassa oleva ojentaa pallon vieruskaverille.

3. Pumppukaivo. Vanhemmat asettuvat vastakkain seisomaan jalat haarassa ja käsistä kiinni pitäen. Lapsi voi olla reppuselässä. Vanhemmat menevät vuorotellen kyykkyyn kuin pumppukaivo.

4. Sillan alitus. Vanhempi asettuu konttausasentoon ja tekee punnerrus- tai selkälihasliikkeitä ojentaen kättä ja jalkaa vuorotellen suoraksi. Lapsi ryömii vanhemman alitse – tai kiipeää yli!

5. Temppurata. Koti on mahtava areena temppuradalle. Materiaaleina voi käyttää ruokatuoleja, tyynyjä, sohvaa, mattoja ja patjoja. Menkää yli, ali, tasapainoilkaa tyynyillä, tehkää kuperkeikkoja tai vaakoja. Mielikuvitus lentämään!

6. Pysytkö pystyssä? Kuka pysyy pisimpään yhden jalan varassa? Entäs käsi ja jalka ilmassa yhtä aikaa? Lapsi voi testata tasapainoaan myös seisomalla aikuisen jalkojen päällä tai istumalla selässä, kun aikuinen on konttausasennossa.

7. Laiva keinuu. Istuutukaa lattialla vierekkäin, yhdellä on pallo sylissä. Keinutelkaa painoa puolelta toiselle ja ojentakaa palloa vieressä istuvalle. Välillä laiva voi liikkua eteen- ja taaksepäin.

Vinkkejä antoivat Suomen Voimisteluliiton harrastevoimistelun koordinaattori Heidi Hintikka ja Meidän Perheen toimitus.

Kommentoi 1
harrastukset, liikunta, terveys

Kommentit

/1

puuhamaa

Meillä oli tosi mukavaa, kun pomppulinnassakin lapset vain tykkäsi olla. Jos lapset jotka oli isompia kuin 13 v , niin ne saattoi ajaa niillä mönkijöillä mutta oikeesti oli vaan mukavaa kun kaikilla oli niin mukavaa vaan siellä perheen grillauspaikalla ja loimulohta laitettiin!

[quote author="Vierailija: erkki" time="07.09.2012 klo 03:37"]

Meillä oli tosi mukavaa, kun pomppulinnassakin lapset vain tykkäsi olla. Jos lapset jotka oli isompia kuin 13 v , niin ne saattoi ajaa niillä mönkijöillä mutta oikeesti oli vaan mukavaa kun kaikilla oli niin mukavaa vaan siellä perheen grillauspaikalla ja loimulohta laitettiin!

[/quote]
Vastaa Lainaa Ilmoita asiaton sisältö
0 0
Tähdellä merkityt ovat pakollisia kenttiä

Vietätkö liian paljon aikaa lastesi kanssa?

Vanhemmuus 1

Kun olet lasten kanssa, ole täysillä, mutta järjestä itsellesi myös omaa aikaa. ››

Voiko lapsuus olla liian tasapainoinen?

Vanhemmuus 1

Voiko lapselle olla haitaksi, ettei hän näe aikuisten esimerkkiä riitelystä? ››

Taina Laajasalo: "Syyllisyyden tunne on empatiaa"

Vanhemmuus

Voit rauhoittua. Rakkaus ja kiintymys riittävät. ››

Sannasta tuli syöpälapsen äiti

Vanhemmuus 5

Rutiinikäynti terveyskeskuksessa mullisti Sannan elämän. Hänestä tuli syöpälapsen äiti. ››

Miksi lapsi lyö? Janna Rantala vastaa.

Vanhemmuus 1

Onko normaalia, että pieni lapsi lyö toista? Miten toimia, kun tällaista tapahtuu? ››