Liikkuuko lapsesi liian vähän?

Suomalaisista lapsista ja nuorista vain kolmannes liikkuu riittävästi.   Määrä on vähentynyt merkittävästi viime vuosikymmeninä. Suositusten mukaan lapsen tulisi liikkua vähintään kaksi tuntia joka päivä.

Kaikilla lapsilla pitäisi olla oikeus liikkumiseen. Lapsi oppii liikunnan ja leikin varjolla monia tärkeitä taitoja. Liikunta kehittää myös lapsen sosiaalisia taitoja, ryhmässä toimimista ja sääntöjen noudattamista.

Valitse laji oikein ja harrasta monipuolisesti

On tärkeää valita lapselle sopiva liikuntalaji. Esimerkiksi aktiivisen lapsen energiaa saa purettua hyvin harrastamalla jotain rajua ja liikunnallista lajia, kun taas joukkuelajit kehittävät lapsen sosiaalisia taitoja.

Jo aivan pienen lapsen kanssa voi harrastaa yhdessä monipuolisesti liikuntaa uimisesta mäenlaskuun. Ahkera liikuntaharrastus lapsena johtaa usein liikunnalliseen aikuisuuteen.

Koululiikunta suosii varakkaiden perheiden lapsia

Vastikään julkaistun väitöstutkimuksen mukaan koululiikunta suosii varakkaista perheistä tulevia lapsia, joilla on paljon ystäviä.

Sosiaalipsykologi Päivi Bergin mukaan koululiikunnassa pärjäävät parhaiten ne, jotka harrastavat kouluajan ulkopuolella liikuntaa jossain urheiluseurassa. Harrastaminen on usein kallista, joten alemman tulotason perheiden lapset harrastavat liikuntaa harvemmin.

Lasten kunto on huonontunut merkittävästi

Suomessa koululiikuntaa on Euroopan maista vähiten. Yläasteella on kaikille yhteisenä vain kaksi tuntia liikuntaa viikossa. Euroopan maiden yhteinen tavoite on 180 minuuttia.

Kouluikäisten kestävyyskunto on tutkimusten mukaan heikentynyt merkittävästi aiempaan verrattuna. Esimerkkinä tästä voidaan ottaa tehty vertailu seitsemäsluokkalaisten poikien 2000 metrin juoksuun käyttämästä ajasta. Vuonna 1976 yli 10 minuuttia käytti noin 30 % ikäluokasta, mutta vuonna 2001 heitä oli jo 74 %.

Liikuntaa voi harrastaa edullisesti ja helposti

Liikuntaa ei tarvitse harrastaa pelkästään ohjatuissa harrasteryhmissä. Lapselle hyödyllistä ja hauskaa liikuntaa ovat myös pelit, leikit ja kotiaskareet. Esimerkiksi haravointi, kaupassa käynti pyörällä ja retkeily lähimetsässä opettavat lasta liikkumaan luonnostaan.

Nuori Suomi on kerännyt nettisivuilleen helppoja vinkkejä päiväkoti-ikäisen lapsen [pdf-dokumentti] sekä alakoululaisen liikuntaan [pdf-dokumentti].

Aikuisen kannattaa muistaa, että hän on lapselle aina roolimalli. Kun liikkuu yhdessä lapsen kanssa, voi itsekin paremmin.

---