Vältä nämä virheet ruokapöydässä

Useissa lapsiperheissä syöminen on melkoinen show. Ruoka ei lasten suussa maistu hyvältä tai ainakin se on vääränlaista. Mistä johtuu, kun lapsi ei syö?

Yllättävän usein vika ei ole lapsessa, vaan yhtälailla aikuisessa. Syömisen kanssa on yksinkertaisesti ajauduttu väärille urille. Alltombarnin vinkeillä ruokarauha ja -halu paranevat.

Lapsi seuraa esimerkkiä

Jos haluat, että lapsesi syö terveellisesti, tee niin itsekin. Mieti, miten itse suhtaudut ruokaan. Laihdutatko? Syötkö liikaa? Naposteletko? Syötkö riittävästi kasviksia? Syöttekö yhdessä?

Pakottaminen ei auta

Monet vanhemmat alkavat tuputtaa ruokaa lapsille jo aivan pieninä. Esimerkiksi totuteltaessa kiinteisiin pitää hyväksyä se, että lapsi syö vain muutaman lusikallisen tutustuessaan ruoan koostumukseen ja makuun. Laita suosiolla lusikka sivuun, kun ruoka ei enää uppoa. Isomman lapsen kanssa aikuisen tehtävä on valmistaa ja tarjoilla maistuvaa ja terveellistä ruokaa. Lapsen tehtävä on syödä.

Lahjomisesta ei ole apua

Se, että lupaa antaa jälkiruokaa, kun kasvikset on ensin syöty, ei yleensä johda positiiviseen lopputulokseen. Lapsi ei ala arvostaa kasviksia sen ansiosta, että sai jäätelöä. Pikemminkin hänen mielessään jälkiruoasta tulee silloin jotain tavoittelemisen arvoista.

Maltti auttaa uusien makujen totuttelussa

Monet vanhemmat pitäytyvät muutamassa tutussa ja turvallisessa ruoka-aineessa, koska tietävät lasten syövän niitä hyvin. Monipuolisen ruokavalion takaamiseksi ruoan on kuitenkin oltava juuri sitä: monipuolista.

Joidenkin tutkimusten mukaan uusien makujen totuttelu saattaa viedä 10–15 kokeilukertaa. Yritä siis olla pitkämielinen, äläkä tee uusista mauista suurta numeroa.

Liiallinen eriyttäminen ei ole hyvä asia

Erilaisten ruokien kokkaaminen eri perheenjäsenille on paitsi aikaa vievää mutta myös turhaa, eikä se johda parempaan ruokavalioon. Kokoa mieluummin sellaisia aterioita, että annoksesta löytyy jokin jokaista miellyttävä ruoka. Jos lapsi ei syö muuta kuin sen, ei hän ehdi kuolla nälkään ennen seuraavaa ruokailua.

Pientä annosta on helppo lähestyä

Suuri ruokavuori lautasella saattaa tuntua lapsesta ylivoimaiselta – etenkin jos ruoka ei oikein miellytä. Laita lautaselle ensin vain vähän ruokaa ja anna lapselle lisää, jos hän on yhä nälkäinen.

Napostelu sotkee rytmin

Pyri säännöllisiin ruokailuaikoihin. Jatkuva napostelu sotkee ihmisen luonnollisen näläntunteen toimintaa.

Rapatessa roiskuu

Ruokailussa ei ole kyse vain makuaistimuksista. Vauvat oppivat yhtälailla koskettelemalla kuin maistelemalla ruokia. Tärkeintä on kuitenkin se, että lapsi syö, ei se, miten hän syö. Sopeudu siis sotkuun.

Kaikki ei yksinkertaisesti maistu

Kaikki ruoat eivät yksinkertaisesti miellytä. Niin se vain on. Jos olet jo useaan kertaan kokeillut tiettyä ruokaa, mutta et ole saanut mitään positiivista vastakaikua, lienee parempi hyväksyä, että lapsesi ei kyseisestä ruoasta pidä.

Liikaa ei pidä murehtia

Niin pitkään kuin lapsesi kasvaa normaalisti, ei ole syytä huoleen. Normaali kasvu on merkki siitä, että lapsi saa riittävästi tarvitsemiaan ravintoaineita.

Lasten syöminen herättää keskustelua myös esimerkiksi Vauva-lehden Ruokaohjeet ja vinkit -keskustelupalstalla. Keskustelupalstalta löytyy myös Vauvan lukijoiden parhaiden arkiruokien reseptejä.

---