Näin innostat lastasi liikkumaan

Lapset on luotu liikkumaan, ja useimmat lapset haluavatkin juosta ja hyppiä omasta tahdostaan. Jos lapsi kuitenkin viettää suurimman osan ajasta sisällä television tai tietokoneen ääressä ja ylimääräisiä kiloja alkaa kertyä, on syytä ottaa ohjat käsiin ja houkutella lapsi liikunnan pariin.

Monipuolinen liikkuminen on tärkeää lapsen terveydelle, kehitykselle ja hyvinvoinnille. Kun liikuntaan tottuu jo lapsena, sitä on helpompi jatkaa myös vanhempana.

Pienten lasten ei tarvitse harrastaa liikuntaa ohjatusti. Normaali arjessa tapahtuva liikunta riittää mainiosti. Ulkoleikeissä ja -peleissä lapset saavat liikuntaa aivan huomaamattaan, ja liikkuminen onnistuu myös sisällä, kunhan ylimääräiset tavarat siirretään syrjään.

Tässä joitakin parenting.comin artikkeleista mukailtuja vinkkejä, joilla innostat lasta liikkumaan.

Sisäliikuntaa

Tanssiminen: Laita musiikki soimaan ja kannusta lasta tanssimaan musiikin mukana.

Lattian maalaus: Levitä huoneen lattia täyteen paperiarkkeja ja teippaa ne toisiinsa. Anna lapsen sitten koristella ”lattia” värikynillä tai sormiväreillä. Lapsi voi myös tehdä taidetta levittämällä sormiväriä jalkapohjiin ja kävellä paperien päällä.

Lakanapallo: Ota lakana ja rantapallo, tartu itse lakanan toiseen päähän ja pyydä lasta tarttumaan toiseen. Kiristäkää sitten lakana tiukalle, laittakaa pallo sen keskelle, ja heiluttakaa lakanaa niin, että pallo pysyy koko ajan ilmassa.

Silkkihuivit: Anna lapsellesi silkkihuivi tai vastaava ja kehota leikkimään meduusaa heiluttamalla huivia ilmassa. Leikki toimii parhaiten musiikin tahtiin tanssimalla isommalla lapsiporukalla.

Ulkoliikuntaa

Katulamppuleikki: Kävelyllä lasta voi kannustaa liikkumaan enemmän kehottamalla tätä esimerkiksi loikkimaan seuraavien katulamppujen välin, juoksemaan sitä seuraavan ja niin edelleen. Erityisen hyvin tämä toimii, jos sisarukset voivat kilpailla keskenään kumpi on aiemmin perillä.

Hiekkakuoppa: Kannusta lasta kaivamaan hiekkalaatikkoon tai rannalle mahdollisimman iso kuoppa. Liikunnan lisäämiseksi kehota lasta kasaamaan kaivettu hiekka ämpärillä johonkin kauemmas.

Ilmapallopesis: Puhalla ilmapallo, anna lapselle lasten pesäpallomaila tai vastaava ja kehota lyömään ilmapalloa niin, että se pysyy ilmassa mahdollisimman kauan. Jos ilmapallo hajoaa, puhalla uusi.

Hyppynaru ja ruutuhyppely: Hyppynarun toisen pään voi kiinnittää vaikka katulamppuun tai pyykkitelineeseen, jos pyörittäjiä ei ole tarpeeksi. Hiekkaan tai asfaltille liidulla piirretyssä ruudukossa voi hyppiä yksikseenkin.

Pyöräily: Pyöräily on erittäin hyvää ja hauskaa liikuntaa. Jo aivan pienetkin voivat potkia eteenpäin erilaisilla potkumopoilla ja vähän isommat pääsevät vauhdin hurmaan apupyörien avustuksella.

Vesiletku: Lämpimällä säällä pihaa kasteltaessa lapsia voi hauskuutta suihkuttamalla vettä ympyrässä ja aina vesisuihkun tullessa kohdalle lapsen on hypättävä sen yli.

Sekä sisälle että ulos sopivia aktiviteetteja

Kapteeni käskee: Useimmat lapset tuntevat Kapteeni käskee -leikin. Yksi leikkijöistä käskee muita tekemään asioita aloittamalla käskyt sanoilla Kapteeni käskee, jolloin muiden leikkijöiden on tehtävä kuten Kapteeni käskee. Jos käskyä ei kuitenkaan edellä ”Kapteeni käskee” asiaa ei pidä tehdä, tai putoaa pelistä.

Kapteeniksi voi myös valita esimerkiksi jonkun lasten suosikkihahmon ja antaa käskyjä tyyliin ”Muumipeikko käskee hyppimään yhdellä jalalla”. Tekemisiksi kannattaa valita liikunnallisia tehtäviä.

Saippukuplat: Puhalla itse saippuakuplia ja kehota lasta rikkomaan ne ennen kuin ne hajoavat itsestään. Puhalla kuplat niin korkealle, että lapsi joutuu hyppimään ja kurottelemaan.

Hula-hula-vanteet: Levitä maahan tai lattialle hula-hula-vanteita ja kehota lasta hyppimään vanteesta toiseen joko yhdellä tai kahdella jalalla. Myös perinteinen hula-hula-vanteen pyörittäminen on erinomaista liikuntaa.

Limbo: Kiinnitä pöydän jalkaan tai ulkona olevaan tolppaan naru vaakasuoraan ja järjestä limboamiskilpailu. Laske narua aina hiukan alemmas lapsen selvitettyä aiemman tason.

Liikkumiseen kannustavat myös leikkipuistojen ja pihojen kiipeilytelineet, kaikenlaiset pallot ja lapsille sopivat liikuntavälineet, kuten minikokoiset jalkapallomaalit ja koripallokorit. Myös erilaisten pihaleikkien kuten hipan varjolla lapsi saa liikuntaa aivan huomaamatta.

---