Kiloklubi

ILMOITUS

Ylipainoinen nuori

Nuorten ylipaino yleistyy. Tähän tosiasiaan on herätty monessa kodissa ja koulussa, mutta mitä asialle pitäisi tehdä?

Lapsen tai nuoren painonhallinta vaatii herkkää otetta. Laihduttaminen ei ole ratkaisu – usein nuoren omatoiminen laihduttaminen tai vanhemman laihdutuskehotus päinvastoin vääristää suhtautumista syömiseen ja pahimmillaan laukaisee syömishäiriön.

Painonhallintapalvelu Kiloklubin ravitsemusasiantuntija Patrik Borg kieltäisi koko laihdutus-termin käytön lasten ja nuorten tapauksessa.

– Jos puututaan vain lapsen syömiseen, hän kokee ne monesti pelkkinä kieltoina ja rajoituksina, sekä sosiaalisesti että henkilökohtaisesti, sanoo Syömishäiriökeskuksessakin vastaanottoa pitävä Patrik Borg.

Ratkaisu löytyy liikkumisesta

Normaalin kasvun turvaamiseksi painonhallinnan on tapahduttava eri keinoin kuin aikuisilla. Tämä keino on liikunta. Liikunta ei ainoastaan lisää lapsen energiankulutusta, vaan lisää myös lapsen itseluottamusta.

- Lisääntynyt liikkuminen ja liikunnassa paremmaksi tuleminen parantaa lapsen sosiaalista statusta, korostaa Patrik Borg.

Vähäpätöistä ei ole sekään, että liikkuva lapsi tunnistaa nälän paremmin eikä syö pelkän tavan tai tylsistymisen vuoksi.

Mutta miten lapsen liikuntaa sitten tulisi lisätä? Avainsana on tutkitustikin paikallaan istumisen vähentäminen.

- Älä niinkään patistele liikkumaan enemmän, vaan houkuttele pois television tai tietokoneen äärestä, Patrik Borg kehottaa.

Elämäntavat kuntoon

Murrosikäisen elämäntapojen parantamiselle ei kuitenkaan ole mitään estettä – päinvastoin. Terveellinen ruokavalio on painonhallinnan pohja, ja sen noudattaminen on hyödyksi koko perheelle.

Yksi keino perheen ruokavalion laadun parantamiseksi voisi olla se, että perheen ruokahuollosta vastaava henkilö tarkkailisi perheen syömisiä Kiloklubin laatupallojen avulla ja saisi tätä kautta opastusta petraamista vaativista ruokailutottumuksista. Lautasmallin ja säännöllisen ruokailun opettelu on satsaus paitsi nuoren painoon, myös vireystasoon ja terveyteen.

LISÄÄ AIHEESTA:

Ylipainoinen lapsi ja Kiloklubi

Lapsi ei saa laihduttaa rajusti

Lautasmalli tuo tolkkua ateriakokoihin

Iti Rainio
Kirjoittaja on Kiloklubin tuottaja