Nojaa käsivarsiisi ja varpaisiin; kauanko pystyt tässä asennossa olemaan?
Eli eka ollaan mahallaan ja siitä nousataa käsivarsien ja varpaiden varaan. Pari minuuttia pitäs olla. Aika rankkaa mun keskivartalon lihaksilla ;)
Eli eka ollaan mahallaan ja siitä nousataa käsivarsien ja varpaiden varaan. Pari minuuttia pitäs olla. Aika rankkaa mun keskivartalon lihaksilla ;)
[/quote]Joko joku on ehtiny kokeilla? ;D Tai tietää entuudestaan?
Vartalon pitää muuten olla tiukkana ja vaakasuorana, ei peppu pystyssä ;D
Vartalon pitää muuten olla tiukkana ja vaakasuorana, ei peppu pystyssä ;D
[/quote]Ai, Hoover-asento?
No, ehkä muutaman minuutin. Sitten pieni lepo ja toinen samanlainen satsi päälle.
No, ehkä muutaman minuutin. Sitten pieni lepo ja toinen samanlainen satsi päälle.
[/quote]Siis kyynärnoja
Ite pysyn reilun minuutin, pidempään en oo uskaltanut kokeilla kun pelkään että repeää joku suoni pian päästä :)
Ite pysyn reilun minuutin, pidempään en oo uskaltanut kokeilla kun pelkään että repeää joku suoni pian päästä :)
[/quote]Miten käytetään?
Kokeilin, pysyin noin minuutin - olisin ehkä pysynyt pidempäänkin. Aika metka, tekee mieli harjoitella :) Mihin tuota liikettä käytetään? Siis ilmeisesti vatsalihasten (keskikehon) kehittämiseen, mutta miten sitä voisi käytännössä ympätä kotijumppaan? Onko vastaliike jollekin liikkeelle vai onko siitä itsekseenkin ihan hyötyä? Kiitos jos joku tietää?
Kokeilin, pysyin noin minuutin - olisin ehkä pysynyt pidempäänkin. Aika metka, tekee mieli harjoitella :) Mihin tuota liikettä käytetään? Siis ilmeisesti vatsalihasten (keskikehon) kehittämiseen, mutta miten sitä voisi käytännössä ympätä kotijumppaan? Onko vastaliike jollekin liikkeelle vai onko siitä itsekseenkin ihan hyötyä? Kiitos jos joku tietää?
[/quote].
Kehittää keskivartalon syviä lihaksia. Ei kai sitä tarvitse erikseen ympätä, aloitat vatsan treenaamisen tästä lähtien vaikka kyynärnojalla. Kyllä on hyötyä ihan yksinäänkin tehtynä. Vastaavalla tavalla vaikuttaa myös, jos asetut selinmakuulle jalat yhdessä ja nostat ne ilmaan juuri sen verran, että pohkeet eivät kosketa lattiaa. Jännität keskivartaloa ja pidät niin kauan kuin voit.
Vierailija:
Kokeilin, pysyin noin minuutin - olisin ehkä pysynyt pidempäänkin. Aika metka, tekee mieli harjoitella :) Mihin tuota liikettä käytetään? Siis ilmeisesti vatsalihasten (keskikehon) kehittämiseen, mutta miten sitä voisi käytännössä ympätä kotijumppaan? Onko vastaliike jollekin liikkeelle vai onko siitä itsekseenkin ihan hyötyä? Kiitos jos joku tietää?
Kehittää keskivartalon syviä lihaksia. Ei kai sitä tarvitse erikseen ympätä, aloitat vatsan treenaamisen tästä lähtien vaikka kyynärnojalla. Kyllä on hyötyä ihan yksinäänkin tehtynä. Vastaavalla tavalla vaikuttaa myös, jos asetut selinmakuulle jalat yhdessä ja nostat ne ilmaan juuri sen verran, että pohkeet eivät kosketa lattiaa. Jännität keskivartaloa ja pidät niin kauan kuin voit.
Vierailija:
[quote]
Kokeilin, pysyin noin minuutin - olisin ehkä pysynyt pidempäänkin. Aika metka, tekee mieli harjoitella :) Mihin tuota liikettä käytetään? Siis ilmeisesti vatsalihasten (keskikehon) kehittämiseen, mutta miten sitä voisi käytännössä ympätä kotijumppaan? Onko vastaliike jollekin liikkeelle vai onko siitä itsekseenkin ihan hyötyä? Kiitos jos joku tietää?
[/quote]
10, mieleton suoritus,wau! Kokeilin selinmakuulta myos jalat hieman ylhaalla lattiasta. Oli vaikeampaa kuin lankkuasento, jaksoin 45 sek. Taytyypa alkaa treenaamaan, ovat tosi
tehokkaita liikkeitä.
tehokkaita liikkeitä.
[/quote]