Kaalisoppadieettipäiväkirjani
Kirjoittelen tähän " päiväkirjaa" viikon kestävältä kaalisoppakuurilta, joka on pohjana uudelle terveellisemmälle elämäntavalle ja tavoitteena pudottaa nopeasti muutama kilo. Laitan tähän ohjeet tuosta dieetistä, jos joku muu innostuu myös kokeilemaan ja kirjoittelemaan tänne etenemisestään :)
Ohjeet:
Se mahtava sairaaladieetti
Sairaaloilla on käytössään huipputehokkaita dieettejä, joilla painoa saadaan pois hyvin nopeasti. Rasvanpolttokeiton nauttimisessa painon putoaminen perustuu rasvan palamisen kiihdyttämiseen. Ja se toimii.
Amerikkalaisissa sairaaloissa esimerkiksi leikkauksen takia tarvittava nopea laihduttamiskeino on osoittautunut lukijoidemmekin keskuudessa todella suosituksi. Se kun vie tehokkaasti nälän ja keitto on helppo valmistaa. Sitä voi tehdä ison kattilallisen, joka riittää vaikka viikoksi ja pakastaa annosrasioihin. Myös työssäkävijöiden on vaivatonta ottaa keitto termosastiassa mukaan evääksi.
Dieetti perustuu jenkkisairaalan ylipainoisille sydänleikkauspotilaille tarkoitettuun ohjeeseen ja siinä on otettu terveysasiat visusti huomioon. Rasvanpolttokeittoon perustuvalla dieetillä kiloja tippuu viidestä kahdeksaan, jos sitä noudatetaan koko ajan huolellisesti. Jos tulosta saadaan reippaasti, eli painosta katoaa lähes kahdeksan kiloa viikossa, on ehdottomasti pidettävä ainakin kahden päivän tauko! Tämä ei tietenkään merkitse sitä, että ryhdytään taas hulvattomasti mässäilemään rasvaisella ja makealla.
Pienemmillä painonpudotuksilla laihdutusta voi jatkaa kolme viikkoa yhtä soittoa. Keitto on varsinainen taikaruoka: mitä enemmän sitä syö, sitä enemmän laihtuu. Pelkällä keitolla ei kuitenkaan saa yrittää laihduttaa, sillä se voi aiheuttaa aliravitsemusta. Yhden aterian päivässä keitolla voi korvata vaikka kuinka pitkään. Se onkin aivan erinomainen jo saavutetun ihannepainon ylläpitoon tarkoitettu ruoka ja sopii niin lounaalle kuin myös illemmallakin!
Sairaaladieetillä on toisellakin tapaa edullinen vaikutus. Se näet puhdistaa elimistöä voimakkaasti. Nestettä kuluu runsaasti ja siksi onkin tärkeää juoda paljon vettä. Nesteensaannin riittävyyteen on kiinnitettävä huomiota varsinkin viidennen dieettipäivän jälkeen kun elimistössä uinailleet kuona-aineet lähtevät liikkeelle. Ilmiö on samantyyppinen kuin paastotessa.
Dieettimme pohjana on helppotekoinen ja halpa rasva-aineenvaihduntaa kiihdyttävä kasvis- ja vihanneskeitto, jota nautitaan päivittäin - ja useaan kertaankin. Keittoa voi syödä mielensä mukaan aina, kun on nälkä. Viikon loppupuolella rasvanpalamisen päästyä vauhtiin saa jo syödä naudanlihaa tai nahatonta broileria, kanaa tai kalkkunaa. Ja kerran viikossa kalaakin.
Rasvanpolttokeitto
6 sipulia tai 6 keskikokoista purjoa
1-2 purkkia kuorittuja tomaatteja
1 iso keräkaali silputtuna
2 vihreää paprikaa
1 kokonainen varsiselleri
1 lihaliemi- tai muu vähäsuolainen kuutio vettä niin paljon, että kasvikset peittyvät kattilassa
Myös pinaattia, naurista tai retikkaa voi lisätä keittoon vaihtelun vuoksi. Ei kuitenkaan lanttua eikä porkkanaa.
Maustaa voi pippurilla, curryllä, persiljalla, punapippurilla tai tabascolla. Suolaa lisätään vain pieni hyppysellinen!
Vihannekset paloitellaan noin liemikuution kokoisiksi palasiksi. Päälle kattilaan kaadetaan niin paljon vettä, että se yltää runsaat pari senttiä vihannesten yli. Keitetään kymmenen minuuttia, ensin kovalla lämmöllä ja sitten vähän aikaa hauduttaen.
Ensimmäinen päivä
* Vain keittoa, mutta paljon!
* Yksi hedelmä, ei banaani.
* Vettä tai sokeroimatonta hedelmämehua.
Toinen päivä
* Keittoa ja vihreitä vihanneksia (parsakaalia, hapankaalia, kurkkua, salaattia, kesäkurpitsaa, mutta ei papuja, herneitä, avokadoa) mielen mukaan.
* Ei hedelmiä eikä mehuja ollenkaan.
* Vain vettä.
* Illalla iso uuniperunan voin(1 tl) kanssa.
Kolmas päivä
* Keittoa, hedelmiä ja vihanneksia mielen mukaan.
* Ei perunoita.
* Paljon vettä. Ei mehuja.
!Tässä vaiheessa olet laihtunut 2-3 kiloa!
Neljäs päivä
* Keittoa
* 3 banaania
* Rasvatonta maitoa tai luonnonjogurttia vaikka kuinka paljon.
Viides päivä
* Keittoa (ainakin kerran päivässä).
* 250 - 300 grammaa naudanlihaa ja 6 tuoretta tomaattia.
* Vettä vähintään 6-8 lasillista kuona-aineiden poistamiseksi. Ne lähtevät liikkeelle tässä vaiheessa.
Kuudes päivä
* Keittoa (ainakin kerran päivässä).
* 2-3 pihviä (nautaa, broileria, kanaa, kalkkunaa ilman nahkaa). Vihanneksia.
* Ei perunoita.
* Paljon vettä
Seitsemäs päivä
* Keittoa (ainakin kerran päivässä).
* Kokojyväriisiä ja vihanneksia.
* Sokeroimattomia hedelmämehuja.
! Tässä vaiheessa olet laihtunut 5-8 kiloa, jos olet noudattanut sairaaladieettiämme tunnollisesti. Mikäli olet pudottanut kahdeksan kiloa tai yli, lopeta dieetti ainakin kahdeksi päiväksi ennen kuin voit aloittaa alusta!
Sairaaladieetin aikana kokonaan kiellettyjä
* Leipä
* Alkoholipitoiset juomat, dieetin jälkeen ei saa juoda alkoholipitoisia juomia 24 tuntiin
* Kahvi ja tee
* Juomat, joissa on sokeria, makeutusaineita tai hiilihappoa.
Kirjoittelen tähän " päiväkirjaa" viikon kestävältä kaalisoppakuurilta, joka on pohjana uudelle terveellisemmälle elämäntavalle ja tavoitteena pudottaa nopeasti muutama kilo. Laitan tähän ohjeet tuosta dieetistä, jos joku muu innostuu myös kokeilemaan ja kirjoittelemaan tänne etenemisestään :)
Ohjeet:
Se mahtava sairaaladieetti
Sairaaloilla on käytössään huipputehokkaita dieettejä, joilla painoa saadaan pois hyvin nopeasti. Rasvanpolttokeiton nauttimisessa painon putoaminen perustuu rasvan palamisen kiihdyttämiseen. Ja se toimii.
Amerikkalaisissa sairaaloissa esimerkiksi leikkauksen takia tarvittava nopea laihduttamiskeino on osoittautunut lukijoidemmekin keskuudessa todella suosituksi. Se kun vie tehokkaasti nälän ja keitto on helppo valmistaa. Sitä voi tehdä ison kattilallisen, joka riittää vaikka viikoksi ja pakastaa annosrasioihin. Myös työssäkävijöiden on vaivatonta ottaa keitto termosastiassa mukaan evääksi.
Dieetti perustuu jenkkisairaalan ylipainoisille sydänleikkauspotilaille tarkoitettuun ohjeeseen ja siinä on otettu terveysasiat visusti huomioon. Rasvanpolttokeittoon perustuvalla dieetillä kiloja tippuu viidestä kahdeksaan, jos sitä noudatetaan koko ajan huolellisesti. Jos tulosta saadaan reippaasti, eli painosta katoaa lähes kahdeksan kiloa viikossa, on ehdottomasti pidettävä ainakin kahden päivän tauko! Tämä ei tietenkään merkitse sitä, että ryhdytään taas hulvattomasti mässäilemään rasvaisella ja makealla.
Pienemmillä painonpudotuksilla laihdutusta voi jatkaa kolme viikkoa yhtä soittoa. Keitto on varsinainen taikaruoka: mitä enemmän sitä syö, sitä enemmän laihtuu. Pelkällä keitolla ei kuitenkaan saa yrittää laihduttaa, sillä se voi aiheuttaa aliravitsemusta. Yhden aterian päivässä keitolla voi korvata vaikka kuinka pitkään. Se onkin aivan erinomainen jo saavutetun ihannepainon ylläpitoon tarkoitettu ruoka ja sopii niin lounaalle kuin myös illemmallakin!
Sairaaladieetillä on toisellakin tapaa edullinen vaikutus. Se näet puhdistaa elimistöä voimakkaasti. Nestettä kuluu runsaasti ja siksi onkin tärkeää juoda paljon vettä. Nesteensaannin riittävyyteen on kiinnitettävä huomiota varsinkin viidennen dieettipäivän jälkeen kun elimistössä uinailleet kuona-aineet lähtevät liikkeelle. Ilmiö on samantyyppinen kuin paastotessa.
Dieettimme pohjana on helppotekoinen ja halpa rasva-aineenvaihduntaa kiihdyttävä kasvis- ja vihanneskeitto, jota nautitaan päivittäin - ja useaan kertaankin. Keittoa voi syödä mielensä mukaan aina, kun on nälkä. Viikon loppupuolella rasvanpalamisen päästyä vauhtiin saa jo syödä naudanlihaa tai nahatonta broileria, kanaa tai kalkkunaa. Ja kerran viikossa kalaakin.
Rasvanpolttokeitto
6 sipulia tai 6 keskikokoista purjoa
1-2 purkkia kuorittuja tomaatteja
1 iso keräkaali silputtuna
2 vihreää paprikaa
1 kokonainen varsiselleri
1 lihaliemi- tai muu vähäsuolainen kuutio vettä niin paljon, että kasvikset peittyvät kattilassa
Myös pinaattia, naurista tai retikkaa voi lisätä keittoon vaihtelun vuoksi. Ei kuitenkaan lanttua eikä porkkanaa.
Maustaa voi pippurilla, curryllä, persiljalla, punapippurilla tai tabascolla. Suolaa lisätään vain pieni hyppysellinen!
Vihannekset paloitellaan noin liemikuution kokoisiksi palasiksi. Päälle kattilaan kaadetaan niin paljon vettä, että se yltää runsaat pari senttiä vihannesten yli. Keitetään kymmenen minuuttia, ensin kovalla lämmöllä ja sitten vähän aikaa hauduttaen.
Ensimmäinen päivä
* Vain keittoa, mutta paljon!
* Yksi hedelmä, ei banaani.
* Vettä tai sokeroimatonta hedelmämehua.
Toinen päivä
* Keittoa ja vihreitä vihanneksia (parsakaalia, hapankaalia, kurkkua, salaattia, kesäkurpitsaa, mutta ei papuja, herneitä, avokadoa) mielen mukaan.
* Ei hedelmiä eikä mehuja ollenkaan.
* Vain vettä.
* Illalla iso uuniperunan voin(1 tl) kanssa.
Kolmas päivä
* Keittoa, hedelmiä ja vihanneksia mielen mukaan.
* Ei perunoita.
* Paljon vettä. Ei mehuja.
!Tässä vaiheessa olet laihtunut 2-3 kiloa!
Neljäs päivä
* Keittoa
* 3 banaania
* Rasvatonta maitoa tai luonnonjogurttia vaikka kuinka paljon.
Viides päivä
* Keittoa (ainakin kerran päivässä).
* 250 - 300 grammaa naudanlihaa ja 6 tuoretta tomaattia.
* Vettä vähintään 6-8 lasillista kuona-aineiden poistamiseksi. Ne lähtevät liikkeelle tässä vaiheessa.
Kuudes päivä
* Keittoa (ainakin kerran päivässä).
* 2-3 pihviä (nautaa, broileria, kanaa, kalkkunaa ilman nahkaa). Vihanneksia.
* Ei perunoita.
* Paljon vettä
Seitsemäs päivä
* Keittoa (ainakin kerran päivässä).
* Kokojyväriisiä ja vihanneksia.
* Sokeroimattomia hedelmämehuja.
! Tässä vaiheessa olet laihtunut 5-8 kiloa, jos olet noudattanut sairaaladieettiämme tunnollisesti. Mikäli olet pudottanut kahdeksan kiloa tai yli, lopeta dieetti ainakin kahdeksi päiväksi ennen kuin voit aloittaa alusta!
Sairaaladieetin aikana kokonaan kiellettyjä
* Leipä
* Alkoholipitoiset juomat, dieetin jälkeen ei saa juoda alkoholipitoisia juomia 24 tuntiin
* Kahvi ja tee
* Juomat, joissa on sokeria, makeutusaineita tai hiilihappoa.