Keskustelualueen etusivu ›› Keskustelualueen säännöt >>
1/11

niskat tosi jumissa,päätäkin särkee,mikä avuksi??

en kestä tätä niska/hartia jumitusta. hierojaan ei ole varaa

[quote author="Vierailija" time="23.03.2009 klo 09:32"]

en kestä tätä niska/hartia jumitusta. hierojaan ei ole varaa

[/quote]
0 0
Vastaa Lainaa Ilmoita asiaton sisältö
1/11

jos on tosi jumissa niin hieronta vaan pahentaa asiaa

eli ensin jumitus pois: mene kuumaan suihkuun, niin kuumaan kun voit ja ole siellä pitkään. Sitten varovaista venyttelyä monta kertaa päivässä. Niskaa sivulle molemmin puolin. Yksi hyviä venytysliikkeitä on se, että menet selkä seinää vasten seisomaan ja siitä sitten venytät leuan rintaan kiinni, niin että tulee kaksoisleuka (silloin tiedät että teet sen oikein). Venyttely on a ja o, ja toki säännöllinen hieronta olisi hyvästä sitten kun se pahimman jännityksen on saanut pois.

[quote author="Vierailija" time="23.03.2009 klo 09:37"]

eli ensin jumitus pois: mene kuumaan suihkuun, niin kuumaan kun voit ja ole siellä pitkään. Sitten varovaista venyttelyä monta kertaa päivässä. Niskaa sivulle molemmin puolin. Yksi hyviä venytysliikkeitä on se, että menet selkä seinää vasten seisomaan ja siitä sitten venytät leuan rintaan kiinni, niin että tulee kaksoisleuka (silloin tiedät että teet sen oikein). Venyttely on a ja o, ja toki säännöllinen hieronta olisi hyvästä sitten kun se pahimman jännityksen on saanut pois.

[/quote]
Vastaa Lainaa Ilmoita asiaton sisältö
0 0
1/11

Mulla auttaa kuntosalilla kunnon

selkä- hartiatreenin tekeminen. Oikein tuntee kun veri lähtee taas kiertämään.

[quote author="Vierailija" time="23.03.2009 klo 09:44"]

selkä- hartiatreenin tekeminen. Oikein tuntee kun veri lähtee taas kiertämään.

[/quote]
Vastaa Lainaa Ilmoita asiaton sisältö
0 0
1/11

tuo kuntosaliharjoittelu on tosi hyvä ennaltaehkäisevä keino, mutta jos on tosi jumissa

hartiat niin tuo vaan pahentaa asiaa ja jumiuttaa lisää. Mutta sitten kun saa ne niskat vähän parempaan kuntoon niin kannattaa kyllä käydä säännöllisesti salilla ja venytellä. Ja ei se hierojakaan pahaa tee.

[quote author="Vierailija" time="23.03.2009 klo 09:57"]

hartiat niin tuo vaan pahentaa asiaa ja jumiuttaa lisää. Mutta sitten kun saa ne niskat vähän parempaan kuntoon niin kannattaa kyllä käydä säännöllisesti salilla ja venytellä. Ja ei se hierojakaan pahaa tee.

[/quote]
Vastaa Lainaa Ilmoita asiaton sisältö
0 0
1/11

Ei kuumaan!

Jos tilanne on jo tosi paha, niin kuuma (sauna, kaurapussi ym.) vaan pahentaa asiaa. Multa esim. kiropraktikko kielsi saunomisen kunnes niska on kunnossa. Suosittelisin kiropraktikkoa ja sen jälkeen fysioterapiaa (sinne saa lääkäriltä lähetteen, joten on hiukan edullisempaa). Vaikka tuntuu, ettei rahaa olisi, niin kannattaa miettiä asioiden tärkeysjärjestystä. Jumiutuneet niskat vaikuttaa nimittäin todella moneen asiaan, eikä ne itsestään parane.

[quote author="Vierailija" time="23.03.2009 klo 10:02"]

Jos tilanne on jo tosi paha, niin kuuma (sauna, kaurapussi ym.) vaan pahentaa asiaa. Multa esim. kiropraktikko kielsi saunomisen kunnes niska on kunnossa. Suosittelisin kiropraktikkoa ja sen jälkeen fysioterapiaa (sinne saa lääkäriltä lähetteen, joten on hiukan edullisempaa). Vaikka tuntuu, ettei rahaa olisi, niin kannattaa miettiä asioiden tärkeysjärjestystä. Jumiutuneet niskat vaikuttaa nimittäin todella moneen asiaan, eikä ne itsestään parane.

[/quote]
Vastaa Lainaa Ilmoita asiaton sisältö
0 0
1/11

mulla kyllä kuuma suihku on ainoa joka siinä tilanteessa auttaa kun pää ei enää käänny

ei ole ikinä ainakaan pahentanut asiaa

[quote author="Vierailija" time="23.03.2009 klo 10:03"]

ei ole ikinä ainakaan pahentanut asiaa

[/quote]
Vastaa Lainaa Ilmoita asiaton sisältö
0 0
1/11

3 vastaa vielä

että tuo sali auttaa pitämään hartiat kunnossa ja sitten kun pohjaa on, auttaa se pieneen jumitukseen. Mutta kylmiltäänhän tuota ei kannata lähteä tekemään, kuten joku mainitsikin. Eli ensin hartiat kuntoon ja sittee treenaamaan, niin eipä pahemmin enää hartiat ole kipeät.

[quote author="Vierailija" time="23.03.2009 klo 10:03"]

että tuo sali auttaa pitämään hartiat kunnossa ja sitten kun pohjaa on, auttaa se pieneen jumitukseen. Mutta kylmiltäänhän tuota ei kannata lähteä tekemään, kuten joku mainitsikin. Eli ensin hartiat kuntoon ja sittee treenaamaan, niin eipä pahemmin enää hartiat ole kipeät.

[/quote]
Vastaa Lainaa Ilmoita asiaton sisältö
0 0
1/11

Tässä ilmaisia neuvoja:

Mulla pari kuukautta sitten sama tilanne. Kävin työpaikkalääkärilla ja -fysioterapeutilla. Lääkäri antoi pari päivää sairaslomaa (en kyennyt enää töihin) ja fysioterapeutti tarkisti liikeradat.

Neuvoksi ensin venyttelyä, sitten isoja liikeratoja esim keppijumppaa. Lisäksi löysin googlettamalla hyviä jumppaohjeita joita teen kotona käsipainoilla. Pelkkä venytys ei riitä, tarvitset myös jumppaa. Mutta aloita jumppa vasta kun akuutti kipu on ohi ja aloita varovasti.

[quote author="Vierailija" time="23.03.2009 klo 10:07"]

Mulla pari kuukautta sitten sama tilanne. Kävin työpaikkalääkärilla ja -fysioterapeutilla. Lääkäri antoi pari päivää sairaslomaa (en kyennyt enää töihin) ja fysioterapeutti tarkisti liikeradat.

Neuvoksi ensin venyttelyä, sitten isoja liikeratoja esim keppijumppaa. Lisäksi löysin googlettamalla hyviä jumppaohjeita joita teen kotona käsipainoilla. Pelkkä venytys ei riitä, tarvitset myös jumppaa. Mutta aloita jumppa vasta kun akuutti kipu on ohi ja aloita varovasti.

[/quote]
Vastaa Lainaa Ilmoita asiaton sisältö
0 0
1/11

Hieroja tosiaan

Hieroja akuutissa tilanteessa enää tuskin auttaa, toipumisessa sitten. Jos on tosi pahasti jumissa, niin siellä lienee tulehdus ja se pitää saada pois. Lääkkeet yleensä auttaa. Samoin se pahin jännitys pois, siihenkin lääke. Sitten saattaa olla apua esimerkiksi fysiatrin tekemästä manipulaatiosta, niin alkaa olla edellytyksiä toipumiselle.

Mene siis hyvä ihminen lääkäriin.

[quote author="Vierailija" time="23.03.2009 klo 10:10"]

Hieroja akuutissa tilanteessa enää tuskin auttaa, toipumisessa sitten. Jos on tosi pahasti jumissa, niin siellä lienee tulehdus ja se pitää saada pois. Lääkkeet yleensä auttaa. Samoin se pahin jännitys pois, siihenkin lääke. Sitten saattaa olla apua esimerkiksi fysiatrin tekemästä manipulaatiosta, niin alkaa olla edellytyksiä toipumiselle.

Mene siis hyvä ihminen lääkäriin.

[/quote]
Vastaa Lainaa Ilmoita asiaton sisältö
0 0
1/11

Jos niskassa on tulehdus

(=kosteutta) niin kuuma pitää sitä yllä. Voi siis tuntua hyvältäkin, mutta ei edesauta paranemista vaan tietyn ajan päästä vaiva uusii. Kuuma pitää siis ongelmaa yllä.

ei ole ikinä ainakaan pahentanut asiaa

[quote author="Vierailija" time="23.03.2009 klo 10:14"]

(=kosteutta) niin kuuma pitää sitä yllä. Voi siis tuntua hyvältäkin, mutta ei edesauta paranemista vaan tietyn ajan päästä vaiva uusii. Kuuma pitää siis ongelmaa yllä.

[quote]

ei ole ikinä ainakaan pahentanut asiaa

[/quote]

[/quote]
Vastaa Lainaa Ilmoita asiaton sisältö
0 0
1/11

tämä varmaan onkin totta, mutta se auttaa sillä tavalla, että voi lähteä autonrattiin

ei ole ikinä ainakaan pahentanut asiaa



ja saa pään kääntymään. Mutta mulla nuo niskavaivat onkin kroonisia, lihasrelaksantit on myös käytössä, mutta niitä en mielelläni usein syö, kun ovat niin vahvoja lääkkeitä.

[quote author="Vierailija" time="23.03.2009 klo 10:17"]

[quote]

(=kosteutta) niin kuuma pitää sitä yllä. Voi siis tuntua hyvältäkin, mutta ei edesauta paranemista vaan tietyn ajan päästä vaiva uusii. Kuuma pitää siis ongelmaa yllä.

[quote]

ei ole ikinä ainakaan pahentanut asiaa

[/quote]

[/quote]



ja saa pään kääntymään. Mutta mulla nuo niskavaivat onkin kroonisia, lihasrelaksantit on myös käytössä, mutta niitä en mielelläni usein syö, kun ovat niin vahvoja lääkkeitä.

[/quote]
Vastaa Lainaa Ilmoita asiaton sisältö
0 0
Tähdellä merkityt ovat pakollisia kenttiä