Tilanneviesti

Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.

Jumppapallo, onko siitä oikeasti jotain hyötyä?

Vierailija

Tiedättekö hyviä liikkeitä?

Kommentit (5)

Vierailija

vatsa- ja selkälihakset.



Kokeile vaikka sellaista, että menet pallon "yli" punnerrusasentoon, sääret jäävät pallon päälle. Vedä jalat koukkuun vatsan alle ja taas suoriksi. Pallo liikkuu mukana. Pidä vatsa- ja selkälihakset napakkana. Toista 10 kertaa/3 sarjaa.

Vierailija

Itse käytin aikoinani palloa muun jumpan ohessa, tuli hankittua paljon välineitä kuminauhoista painoihin ja niillä saa jo todella vaihtelevan viikko-ohjelman. Nykyään pallo on nurkassa jo hiukan ilmaa menettäneenä, pitääkin täyttää se... Ohjeita löytyy netistä paljon, ihan aluksi kannattaa tutustua pallon päällä oloon vatsallaan, selällään jne...

Suosituimmat

Uusimmat

Uusimmat

Suosituimmat