Jumppapallo, onko siitä oikeasti jotain hyötyä?

Vierailija

Tiedättekö hyviä liikkeitä?

Kommentit (5)

Vierailija

vatsa- ja selkälihakset.



Kokeile vaikka sellaista, että menet pallon "yli" punnerrusasentoon, sääret jäävät pallon päälle. Vedä jalat koukkuun vatsan alle ja taas suoriksi. Pallo liikkuu mukana. Pidä vatsa- ja selkälihakset napakkana. Toista 10 kertaa/3 sarjaa.

Vierailija

Itse käytin aikoinani palloa muun jumpan ohessa, tuli hankittua paljon välineitä kuminauhoista painoihin ja niillä saa jo todella vaihtelevan viikko-ohjelman. Nykyään pallo on nurkassa jo hiukan ilmaa menettäneenä, pitääkin täyttää se... Ohjeita löytyy netistä paljon, ihan aluksi kannattaa tutustua pallon päällä oloon vatsallaan, selällään jne...

Tämä kenttä pitää täyttää jotta oikeat käyttäjät erottuvat boteista.

Uusimmat

Suosituimmat