Tilanneviesti

Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.

neuvokaa millä konstilla saan 5 kiloa pois ja kuukaudessa.

Vierailija

olen 153cm pitkä ja paino nyt 80kg ja nyt pitää pikaisesti pudottaa 5 kiloa mutta antakaa vinkki mikä olisi tilanteessani paras mahdollinen tapa. löytyykö kohtalotovereita.

Kommentit (14)

Vierailija

pidä päiväkirjaa 2 päivää joka ikisestä suupalasta. Tarkastele sitten listaasi ja korjaa ruokavaliotasi niin, että jätät kaikki epäterveelliset naposteltavat pois. Ruokarytmi seuraavaksi säännölliseksi ja reilusti vettä sekä rivakoita kävelylenkkejä.

Vierailija

-Älä syö kuukauteen muuta leipää kuin pala-kaksi jälkiuunileipää päivässä ja sen kera ohut kinkku/kalkkunaleike ja pieni sipaus kevytsulatejuustoa/margariinia



-Älä syö ollenkaan kastikkeita tai liemiä

-Syö lihaa kerran päivässä n. 150g ja valitse vähärasvaista (seitiä, broilerin leikettä, "puhdasta" naudanlihaa)

-vältä riisiä, perunaa ja pastaa tai syö niitä max. 1dl päivässä. keitä ne pelkässä suolalla maustetussa vedessä



-Syö vatsantäytteeksi: sitrushedelmiä, kirpeähköjä omenoita, tomaatteja, kurkkua, ananasta ja kotimaisia marjoja

-yllä mainittujen kera voit syödä myös maustamatonta, vähärasvaista rahkaa tai jogurttia sekä leseitä

-kaupasta saa valmisruokana hyvää Knorrin kasviskeittoa jota voi huoletta syödä puoli litraa koska niissä on muistaakseni 150-240kcal/puoli litraa



Juo ainakin litra puhdasta vettä päivässä sekä pari lasillista rasvatonta maitoa



Noilla eväillä minä laihduin _puolessatoista kuukaudessa seitsemän kiloa_.

Vierailija

Normaali aamiainen (tee, leipä, juusto, levite), normaali lounas koulussa, päivällä kuppi kahvia ilman sokeria, ja joku ateria ennen klo 18 (iso salaatti esim.) Sitten kävelin puoli tuntia reippaasti joka päivä. Siinä se.

Vierailija

Totaalinen paha olo velloo ja pystyy syömään vasta illalla jotain joka pysyy sisällä. Lähtee reilustikin tuo viisi kiloa kuukaudessa. No eihän tää välttämättä toimi kaikilla, mutta mulla näin kävi ;).

Vierailija

Aloita aamusi pelkillä hedelmillä. Syö niitä niin paljon kuin haluat.

Lounaalle kalaa tai kanaa ja kasviksia tai salaattia. Ei kuitenkaan perunaa.

Päivällinen lihaa ja kasviksia.



Liha-aterian (punaista lihaa) jälkeen seuraava ruokailu vasta aamulla. Aamiaisen ja lounaan välissä sekä lounaan ja päivällisen välissä voit syödä välipalana esim. jugurttia tai leipää, jossa päällä salaattia, kurkkua, tomaattia.



Nyrkkisääntönä toimii että vilja, maitotuotteet, kala, liha, peruna ja hedelmät syödään kaikki eri aterioilla ja aterioiden välillä juodaan vain vettä. Kaikkien näiden kanssa, hedelmiä lukuunottamatta, saa syödä kasviksia.



Vaatii kurinalaisuutta, mutta nälkä ei ole missään vaiheessa sillä ruokaa ei tarvitse säännöstellä. Perustuu ruoansulatuksen helpottamiseen. Itselläni putosi 6 kk:ssa 20 kiloa jonka lisäksi vatsavaivat katosivat kokonaan ja aineenvaihdunta normalisoitui.

Uusimmat

Suosituimmat