Mikä avuksi kohonneeseen verenpaineeseen (alapaine)?

Vierailija

Ennen lääkkeisiin siirtymistä kokeilisin mielelläni kaikki "kotikonstit", mutta mitäs noita taas olikaan?

Kommentit (3)

Vierailija

Mä yritin muuttaa elämäntapoja terveelliseksi toista vuotta ennenkuin lääkitys lopulta aloitettiin. Alapaine pyöri normaalisti 95, pahimpina päivinä 105-110.



Painonhallinta. Pudotin painoa n.15 kiloa. 92 kilosta 78 kiloon.

Suola. Vaihdoin vähäsuolaiseen ruokavalioon. Ei salmiakkia. ;-)

Polttanut tai juonut en ennenkään, joten ei ollut tarvetta lopettaa.

Lisäsin säännöllistä liikuntaa.

Hankin oman verenpainemittarin ja seurasin verenpainetta säännöllisesti. Kahteen otteeseen tehtiin holter-seuranta ja jokunen sydänfilmi.



Paineet eivät laskeet terveellisimmillä elämäntavoilla ollenkaan, mutta lääkäriä toistaen ei ne kyllä nousseetkaan kyseisenä vuonna.



Verenpaine laski loppujen lopuksi vasta lääkkeillä. Nykyään, terveelliset paineet jo viidettä vuotta125/82 ja vain yksi pilleripäivässä ei ole iso vaiva.

Vierailija

mutta kotikonsteja parantamiseen en keksi.



Tiputa painoa: BMI alle 20, on aina ollut

Syö kasviksia yms. : olen kasvissyöjä

Lopeta alkoholi: juon noin 0-4 lasia viiniä per kk.



Lopetin kahvinjuonnin, mutta ei sillä ainakaan ole ollut vaikusta. Pahimmillaan alapaine 120...



Sain jo lääkkeeksi mm. asperiinia ja magnesiumia.

Vierailija

Ei tupakkaa, ei alkoholia. Ei stressiä.

Liikuntaa lisää, tarpeeksi unta. Painonhallintaa.

Ruokavaliossa esim. suola nostaa verenpainetta.

Tämä kenttä pitää täyttää jotta oikeat käyttäjät erottuvat boteista.

Uusimmat

Suosituimmat