Tilanneviesti

Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.

1000-1300 kcal /päivä. Paino ei tipu. Missä vika?

Vierailija

Kahdessa viikossa paino tippui 2kg ja nyt on viikon verran pysynyt samana. Missä vika?????????

Motivaatio loppuu tähän, kun mitään ei tapahdu :(

Sivut

Kommentit (31)

Vierailija

Painoharjoittelu kotona on jopa tehokkaampaa kuin kuntosalilla, jossa vain istuskellaan laitteissa ja treenataan yhtä, pientä lihasryhmää kerralla. Kirjakaupasta, kirjastosta ja netistäkin löydät neuvoja apuvälineiden hankintaan ja liikkeisiin.



Myös jooga sopii hyvin kotona tehtäväksi itse asiassa joogaoepttajat ovat yhtä mieltä siitä että 15 minuuttia joka päivä on parempi kuin 2 tuntia kerran viikossa. On aivan helppoa koostaa esim. tunnin joogaohjelma, jossa tulee hiki.



Ja sitten on tietysti se mahdollisuus, että hankit stepperin tai kuntopyörän.

Vierailija

Lainaus:

tavoite olis ainakin 62kg. Ja mahdollisimman nopeasti tietysti :)



Ja liikkua voisin enemmän, sen tiedän. Mutta kun on työ ja lapset...

-ap




No ensiksikin olet kyllä normaalipainoinen. Ja toiseksi, minäkin suosittelen karppausta, ainoa ruokavalio ikinä jolla olen voinut aidosti HYVIN.

Vierailija

oikeaa rasvaa peläten ja välttäen, rehuja ja hedelmiä syöden, ruisleipää ja kaurapuuroa syöden jne, saat ruokavaliostasi nestettä sitovia hiilareita aivan liikaa. Se on sokeri, joka muuttuu läskikis, rasva ei varastoidu, vaan elimistö polttaa sen energiakseen. Rasvalla ei liho, vaan sokerilla ja muilla hiilareilla.



t. kuusi kuukautta hiilareita välttäen, pekonia voilla paistaen, kermajuustoja ja metvursteja päivittäin syöneenä sekä 10% rasvaa sisältävää jugurttia päivittäin monta annosta syöneenä -7kg normaalipainon sisällä laihduttanut (siis ne on lähteneet tänä 6 kuukautena)

Eli suosittelen karppausta!

Vierailija

Sen saa täyteen pelkästään syömällä viisi isoa omenaa.



Tai esimerkiksi näin:



aamupalalla yksi banaani, 180 g

aamupäivän välipalaksi omena, 200 g

lounaalla 200 g salaattia (lehtisalaattia, yksi tomaatti, pala kurkkua)

iltapäivän välipalaksi yksi appelsiini, 200 g

iltaruoan kanssa 200 g lämpimiä kasviksia (ei ole iso kasa)

iltapalavoileivällä yksi tomaatti



tästä tuli jo yli kilo.

Vierailija

Ap:n kannattaa laskea kalorilaskurilla vaje, jolla elimistö ei ole "hätätilassa". Itse olen alle 160-senttinen ja laihdutin tehokkaasti 1700 - 2100 kcal:n energiamäärällä tavoitteeseeni 56 kiloon ja sain ruoasta kaikki tarvitsemani vitamiinit ja hivenaineet + kuitua n. 30 g päivässä. Ruokavaliossa energiasta 25 % tuli proteiinista, 50 % hiilihydraatista ja 25 % rasvasta, vaikka loppupuolella 30/40/30 olisi ehkä ollut viisaampi valinta. Kunto- ja hyötyliikunta on aineenvaihdunnan kannalta myös keskeinen tekijä sekä laihdutuksessa että painonhallinnassa.



Lainaus:

Vähän liikkuvalla pienikokoisella perusaineenvaihdunta voi oikeasti olla tuota kulutusluokkaa. 2 kg 2 viikossa on kuitenkin jo aika hyvä pudotus, ei se vaaka joka päivä alas heilahdakaan.

Vierailija

rasvoja eli kasviöljyjä, rasvaista kalaa, pähkinöitä yms. Vaikka rasva ei enää entisenlainen peikko olekaan, on tyydyttyneillä rasvoilla silti yhteys sydän- ja verisuonitauteihin.

Vierailija

Lainaus:

kunnon lihaa ja rasvoja enkä mitään hiilarihöttöä. Karppaus on varmaan järkevin tapa syödä. Saa syödä kunnollista hyvää ruokaa.





Lainaus:

Mahahan siinä sekaisin menee, jos ei kuituja syö. Kuituja saa leivän lisäksi monista hedelmistä ja vihanneksista. Esimerkiksi linssit ovat hyvä kuidunlähde.



Liikuntaa ja hyvä ruokavalio, sillä se paino lähtee. Tuollaisella kuihduttamisdieetillä ei mitään kestävää tapahdu. Samoin toi karppaus ei ole mikään kestävä ratkaisu. Painonhallinta edellyttää pysyvää elämänmuutosta, eikä kukaan pysy hengissä jos karppaa seuraavat 60 vuotta.

Vierailija

tavoite olis ainakin 62kg. Ja mahdollisimman nopeasti tietysti :)



Ja liikkua voisin enemmän, sen tiedän. Mutta kun on työ ja lapset...

-ap

Vierailija

Toki se paino putoaa noinkin, mutta aivan yhtä hyvät tulokset saat pidemmällä aikavälillä kun syöt 1400-1500kcal. Nyt elimistösi on säästöliekillä, koska ravintoa tulee liian vähän -> paino ei laske. Lisäksi tiukan dietin jälkeen sortuu helposti ahmimaan ylimääräistä.

Vierailija

Tottakai jokainen karppi syö hiilareitä, mutta vähän! Joillekin on todella vaikea tajuta, että karppaaja ei elä ilman hiilareita.

Vierailija

kunnon lihaa ja rasvoja enkä mitään hiilarihöttöä. Karppaus on varmaan järkevin tapa syödä. Saa syödä kunnollista hyvää ruokaa.





Lainaus:

Mahahan siinä sekaisin menee, jos ei kuituja syö. Kuituja saa leivän lisäksi monista hedelmistä ja vihanneksista. Esimerkiksi linssit ovat hyvä kuidunlähde.



Liikuntaa ja hyvä ruokavalio, sillä se paino lähtee. Tuollaisella kuihduttamisdieetillä ei mitään kestävää tapahdu. Samoin toi karppaus ei ole mikään kestävä ratkaisu. Painonhallinta edellyttää pysyvää elämänmuutosta, eikä kukaan pysy hengissä jos karppaa seuraavat 60 vuotta.

Vierailija

tulee HYVÄ OLO eikä siinä tarvitse olla nälässä. Herkutellakin saa, oikeastaan joka aterialla (kermajuustoa, fetaa, kermaa, suklaata...)



Kuiduista ei karppaajalla ole pulaa: karppaajat syövät varmasti keskimääräistä enemmän salaatteja, kaalia, muita vihanneksia ja juureksia, sillä niillä korvataan perunan, riisin ja pastan välttämisen jättämä tila lautasella!



Kokeile ap karppausta! Kokeile vaikka kolme viikkoa.



Ai niin, vielä: on erikoista, että joku väittää, ettei karppaamalla voi elää koska aivot tarvitsevat hiilihydraatteja. Nimittäin minä ainakin elän, ihan todistettavasti, ja elämisen lisäksi myös esimerkiksi urheilen iloisella mielellä.

Vierailija

itseään. Vaikka paino tuollalailla tippuiskin vähän, elimistö voi joutua ottaan ravinteita omista lihaksista ja luista, kun ei tuu ravinnosta, et voi jaksaa tuommosta pitkään, jos paino putoiski, niin lyhytaikanen ilo. Malttia. Terveellistä ruokaa kohtuullisesti ja liikuntaa päivittäin.

Vierailija

yleensä se ei sillo tipu jos et kuluta enemmän kuin syöt. Itse laihduttaneena lenkki päivässä (3/4km) tehoaa kaikista parhaiten.....

Sivut

Uusimmat

Suosituimmat