Auttaisiko laidutuksen alkuun?

Vierailija

BMI on 34,joten olisi laidutettavaa 20-30kg



aamupala:kahvia ja täysjyvä/ruissämpylä(normaali aamupalani)väliin juustosiivu,kalkkunasiivu ja rejuja



lounas töissä/kotona:kuunnon lautasellinen ravintoympyrän mukaisesti



välipala,päivällinen,iltapala:nutrilett annokset



liikunnaksi kuntosali 2-4krt/vko+kävelylenkki muina päivinä

Kommentit (2)

Vierailija

Varo napostelua ja muista syödä terveellisiä ja vähärasvaisia välipaloja. Hemmottele itseäsi kerran viikossa, pidä siis maltillinen karkkipäivä silloin ( ei tule niin helposti repsahduksia ). Tsemppiä!



T. toinen BMI 34 aloittaessa, nyt kahden viikon ja neljän kilon jälkeen 33,4 ja projekti jatkuu...

Tämä kenttä pitää täyttää jotta oikeat käyttäjät erottuvat boteista.

Uusimmat

Suosituimmat