kuinka kauan kesti että suorat vatsalihaksesi palautuivat synnytyksen jälkeen?

Vierailija

Mulla synnytyksestä on jo yli 4kk, mutta lihakset ovat vieläkin erillään. Välissä on pari senttiä. Palautuukohan ne koskaan :(

Sivut

Kommentit (25)

Vierailija

Vierailija:

Lainaus:


Vierailija:

Lainaus:






mene vatsalleen maaha ja nouse siitä punnerrusasentoon, kuitenkin niin, että kyynärvarret ovat kyynärpäitä myöten maassa

Vierailija

Vierailija:

Lainaus:


makaa selällään lattialla ja vedä napaa kohti selkärankaa samoin kuin jos laittaisit vyötäröstä liian pieniä farkkuja jalkaan. vuorottele vatsalihaksen supistuksen pituutta.



mene vatsalleen maaha ja nouse siitä punnerrusasentoon, kuitenkin niin, että kyynärvarret ovat kyynärpäitä myöten maassa, jaloista joko polvet maassa tai sit vaan varpaat (raskaampi). pyri pitämään vartalo tikkusuorassa (ei notkoa selkään, ei kohoumaa pepun kohdalle) ja pysy niin kauan kuin jaksat.



tässä pari tehokasta esimerkkiä.

Vierailija

kun käsittääkseni niitä vatsalihaksia ei saa tehdä ennenkun rako on mennyt umpeen, koska muuten se rako jää pysyväksi! eli maha pömpöttämään.

Vierailija

makaa selällään lattialla ja vedä napaa kohti selkärankaa samoin kuin jos laittaisit vyötäröstä liian pieniä farkkuja jalkaan. vuorottele vatsalihaksen supistuksen pituutta.



mene vatsalleen maaha ja nouse siitä punnerrusasentoon, kuitenkin niin, että kyynärvarret ovat kyynärpäitä myöten maassa, jaloista joko polvet maassa tai sit vaan varpaat (raskaampi). pyri pitämään vartalo tikkusuorassa (ei notkoa selkään, ei kohoumaa pepun kohdalle) ja pysy niin kauan kuin jaksat.



tässä pari tehokasta esimerkkiä.

Sivut

Tämä kenttä pitää täyttää jotta oikeat käyttäjät erottuvat boteista.

Uusimmat

Suosituimmat