Nukahtamsongelmia

Seuraa 
Liittynyt17.9.2015

Ekaluokkalainen poikamme ei saa iltaisin unta, nukahtaminen saattaa kestää parisen tuntia. Lapsemme menevät nukkumaan klo 20.30, aamulla herätys on viimeistään klo 7.15. Poikamme on melko rauhallinen lapsi, hän lukee ja piirtelee mielellään. Asumme ulkomailla ja täällä koulupäivät ovat pidemmät kuin Suomessa. Sen vuoksi vapaa-aika on arkisin aika lyhyt ja illat kuluvat vapaan leikin ja ulkoilun merkeissä. Arkisin ei katsella videoita eikä pelaa tietokoneella. Syömme illallisen klo 19 ja sen jälkeen on iltapesu ja iltasatu. Annamme ekaluokkalaisemme lukea sängyssä kirjaa, jotta uni tulisi helpommin, mutta yleensä kirjan lukeminenkaan ei auta. Aamuheräämiset ovatkin sitten vaikeita, kun kovasti vielä nukuttaisi, mutta aamupala ja kouluunlähtö ovat edessä. Poikamme sanoo, että häntä ei koulussa nukuta eikä hän ole erityisen väsynyt kotiin tultuaankaan eikä illalla. Silti olen huolissanin hänen lyhyistä yöunistaan, joskus unta saattaa tulla vain noin kahdeksan tuntia, mikä minusta on 6-vuotiaalle ehdottomasti liian vähän.



Onko kenelläkään kokemusta vastaavasta? Oletteko löytäneet keinoja, millä nukahtamista voisi auttaa?



Vastauksista kiitollinen,



Limón

Kommentit (5)

Vierailija


Onko hän päivällä sinun tai opettajan mielestä väsynyt? Kuinka paljon pitempään hän nukkuu aamulla, jos häntä ei tarvitse herättää? Eli toisin sanoen, kärsiikö hän univajeesta ja jos, niin kuinka pahasti? Jos lapsi itse asiassa pärjää noilla unilla ihan hyvin, on varmaan turha yrittää nukuttaa häntä paljoa enempää. Ehkä kannaattaa miettiä kienoja, millä hänet saisi nukahtamaan edes vähän aikaisemmin, 11 tunnin yöunista lienee turha haaveilla¿



Mitäpä jos lopettaisitte sen sängyssä lueskelun ja pyhittäisitte sängyn vain nukkumiselle? Minä itse olen huono nukahtamaan, eikä lukeminen kyllä edistä sitä yhtään: päin vastoin, luen silmät sirrillä ¿vielä yhden luvun¿ vaikka järki jo sanoisi, että pitää sammuttaa valot. Tavallinen neuvo univaikeuksiin on muutenkin se, että sängyssä ei pitäisi tehdä muuta kuin nukkua. Antaa lapsen lukea illalla jossain muualla vaikka klo 21:een (tai myöhempäänkin jos nukahtaminen kuitenkin venyy pitkälle sen yli) mutta ei enää yhtään sängyssä. Sänkyyn menoon voi liittää jonkin rauhoittavan rutiinin, silittelyn, kevyen hieronnan tai lempilaulun, jonka jälkeen lapsi jää odottamaan unen tuloa, ja toivon mukaan hän on silloin niin väsynyt että nukahtaakin viimeistään siihen tavalliseen aikaansa. Vähitellen sänkyyn menoa voi sitten yrittää aikaistaa että yöuni pitenisi hiukan siitä päästä.



Meidän molemmilla lapsilla on taipumusta nukkua liian vähän eli joko he eivät saa illalla unta tai sitten heräävät aamulla ennen aikojaan ja ovat seuraavan päivän väsyneitä ja kiukkuisia. Meidän on siis ollut pakko satsata lasten nukuttamiseen¿ Käytännössä meillä laitetaan pojat sänkyyn samaan aikaan joka ilta, toistetaan samat rutiinit ja vahditaan että he myös pysyvät sängyssä. Jos pelottaa tai lapsi on rauhaton, äiti tai isä on huoneessa, kunnes uni tulee. Sängyssä ei saa tehdä mitään, ei leikkiä, ei höpötellä edes itsekseen, ei hipeltää unilelua, koska kaikki touhuaminen pitää valveilla. Yöllä saa tulla viereen - muuten etenkin esikoinen voi valvoa yksinään parikin tuntia.



Kannattaa muistaa että unentarve ja ¿nukkumistaidot¿ ovat hyvin yksilöllisiä. Meillä on perheessä kolme huonoa nukkujaa (vain mies nukkuu kuin pieni lapsi ;-)) ja olen oppinut sen hyväksymään. Pääasia että pärjätään ja ollaan useammin virkeitä kuin väsyneitä¿

Vierailija

Myöhäinen aika mielestäni ekaluokkalaisen mennä ylipäätään sänkyyn. Meillä ekaluokkalainen menee sänkyyn 19.00 ja herää 6.30. Kannattaisi laittaa lapsi sänkyyn hyvissä ajoin, ottaen huomioon sen nukahtamis ajan. Ja tuo rauhoittuminen on myös otettava huomioon.

Lapsen unirytmi on mielestäni mennyt sekaisin.

Lehdissä on ollut joka viikko nyt juttua uninen vähyydestä lapsilla ja nuorilla. Kouluikäisen pitäisi saada unta 10-12h yössä.

Jops nukahtaminen kestää, pitää laittaa sänkyyn siis niin paljon aikaisemmin, että riittävä uni on taattu.



Kannatta myös selvittää ettei lapsella ole jotain pelkoja nukahtamiseen liittyen, pimeä,möröt yms.Onko yövaloa jne...

Vierailija

(poika) on vähän samanlaisia ongelmia. Iltapesulle mennään viikolla klo 20 ja sen jälkeen sänkyyn, jossa saa lukea klo 21 asti - jos haluaa. Nyt on pojalle tullut pelko siitä, että hän herää yöllä eikä hän saa enää unta - niin kävikin juuri viime yönä! Huoneessa palaa yövalo ja lisäksi isosisko nukkuu samassa huoneessa, vaikka molemmille on omat huoneet. Isosiskokin (kolmasluokkalainen) on ollut koko ajan arka nukkumaan yksin , mutta on pelännyt enemmän sitä, että jää yksin valveille, kun muut menevät nukkumaan. Tilannetta ei helpota se, että meillä on myös 3 kk ikäinen vauva, jonka kanssa nukun kahdestaan vanhempien makuuhuoneessa - perheen isä on joka toisen yön töissä, joka toisen yön kotona ja nukkuu silloin vierashuoneessa , koska vauvan kanssa heräämme joka toinen tunti syömään ; ) . Onkohan nämä univaikeudet jotenkin ikään liittyviä vai olisiko taustalla jotain muuta? Poika on muuten oikea ilopilleri ja eloisa eli eivät nuo yöheräilyt ainakaan vielä ole vaikuttaneet päiväkäyttäytymiseen. Näin illalla taas vaan keskustellaan siitä että jos sitten yöllä herää ja joutuu valvomaan...

Vierailija

Meillä ainakin iltaulkoilu virkistäisi niin ettei nukkumisesta tulisi mitään.



Iltarauhoittuminen kestää jopa kaksi tuntia ennen nukkumaan menoa. Kaikki iltapuuhat aina samassa järjestyksessä rauhalliseen tahtiin. Iltapalan ja pesujen jälkeen jutellaan päivän tapahtumista ja luetaan jotain, joskus poika haluaa lueskella rauhassa itsekseenkin sen jälkeen. Kun hän antaa kirjan pois, nukahtaminen tapahtuu melko nopeasti. Rituaalit jotenkin laskevat vireystasoa ja keho toimii vanhan kaavan mukaan. Itsekin huomaan nukahtavani nopeammin jos olen siivonnut keittiön ennen nukkumaanmenoa :) se on minun unirituaalini.



Pojalla on nukahtamisvaikeukisen lisäksi pahempi ongelma yöllä herääminen n. klo 3. Hän on nyt 8-vuotias ja uskon että sille ei vaan voi mitään. Jotenkin uni muuttuu niin kevyeksi ettei siirtyminen eri univaiheisiin onnistu. Siihen ei olla keksitty muuta ratkaisua kuin patja sänkyni vieressä johon saa hiipiä hiljaa nukkumaan kunhan ei herätä muita. Näin yö on koko perheelle mahdollisimman häiriötön.

Vierailija

ja tulemme sisälle viimeistään puoli seitsemältä. Ehkäpä voisimme kokeilla ulkoilua vähän aiemmin. Lapset tulevat kotiin vasta neljän aikoihin iltapäivällä ja välipalan syönti, läksyt ym. vievät oman aikansa, joten kovin aikaisin emme ulos pääse.



Limón

Tämä kenttä pitää täyttää jotta oikeat käyttäjät erottuvat boteista.

Uusimmat

Suosituimmat