Jumppaohjeita " jenkkakahvoihin" kaipailisin...

Seuraa 
Liittynyt17.9.2015

olisikos jollakin antaa tehokkaita jumppaliikkeitä jenkkakahvojen poistoon????

Kommentit (2)

Heippa!



Tässä meillä jumpassa opetettu tehokas jenkkakahvaliike. Asento on aika hankala hahmottaa, mutta tunnet kyllä seuraavana päivänä, jos olet osunut oikeaan kohtaan. Eli: istu lattialla toinen jalka edessä koukussa, kuin olisit istumassa risti-istuntaan. Toinen jalka laitetaan koukkuun ns. aitajuoksija-asentoon. " Etujalka" on siis jalan sisäpuoli ylöspäin ja " takajalka" jalan ulkopuoli ylöspäin. Yritä istua mahdollisimman suorassa ja yläkroppa paikallaan. Sitten alat nostella " takajalkaa" kohtisuoraa ylöspäin, muista istua suorassa ja yläkroppa paikallaan! Parasta olisi, jos näet itsesi peilistä, että asento pysyy hyvänä. Voi olla, että jalka nousee vain vähän, mutta liikkeen pitäisi tuntua juuri jenkkakahvojen kohdalla. Sitten vaihdat tietenkin asennon päinvastaiseksi. Onnea yritykseen!

Tämä kenttä pitää täyttää jotta oikeat käyttäjät erottuvat boteista.

Uusimmat

Suosituimmat