Olen aivan RYYTYNYT tapaus. Miten piristyisin!? Help!

Vierailija

Synnytyksestä muutama kuukausi.



Olen aivan poikki, lähinnä fyysisesti, osin myös psyykkisesti.



Nukun puoleen päivään ja silti väsyttää. Hoidan vauvaa ja teen joka päivä ruoan. Muut kotityöt ottavatkin sitten jo koville.



Miten piristyisin? Ulkoilen lähes joka päivä, kävelyillä vauvan kanssa. Asun kaupungissa. Eilen aloin syödä rautaa. Loppuraskaudesta hemoglobiini oli satasen luokkaa. Synnytyksen jälkeen en ole voinut ennen tätä rautaa syödä, sillä siitä on mennyt vatsa kovalle ja epparihaava on ollut ärhäkkänä, ulostaminen ollut vaikeaa jo löysälläkin vatsalla.



Vinkkejä?



Aion tästä ainakin käydä ärrällä ostamassa kokista. Tosin tiedän, ettei se ole oikeasti kovin hyvä keino!

Kommentit (1)

Vierailija

- unohda sokerit eli karkit, limsat ja pullat pois. Sokeri ja vehnäjauho alkavat käymään suolistossasi ja saat siitä hiivaa joka taas aiheuttaa mm. väsymystä (+ ilmavaivoja jne.)



- vaihda vaalea leipä tummaan



- syö PALJON kasviksia ja hedelmiä päivän aikana



- jatka säännöllistä ulkoilua



- jatka raudan syömistä (rautaa saat myös esim. pinaatista)



- tee jotain piristävää ulkonäöllesi; sävytä hiukset, meikkaa edes kevyesti päivittäin, käytä värikkäitä paitoja



- älä loju sängyssä pitkin päivää vaan yritä nukkua ja herätä säännöllisesti (ei varmaan helppoa vauvaperheessä). Pidä makuuhuone nukkuessasi viileänä, venyttele ja voimistele edes hetken heti herättyäsi avoimen tuuletusikkunan edessä, juo muutama lasillinen huoneenlämpöistä vettä. Ota virkistävä suihku.



- olkapäät taakse, leuka ylös ja hymy kasvoille. Päätä jokaisena aamuna että tämä päivä on hyvä päivä ja olo on pirteä. Sano se itsellesi ääneen.



Tämä kenttä pitää täyttää jotta oikeat käyttäjät erottuvat boteista.

Suosituimmat

Uusimmat

Uusimmat

Suosituimmat