Tilanneviesti

Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.

Auttakaa olen 12 läski!

Vierailija

olen 154 pitkä ja painan 51kg ja liikun 5km hölkkälenkkejä ja teen joka päivä 50 vatsaa ja selkälihasta ja silti mahani ympärillä on on paljon massaa :( miten voisin saada tiivimmän vatsan ja laihat jalat , viikon taivopite olisi 2kg :(!!! AUTTAKAA NOPEASTI MUA EN HALUA PYSYY LÄSKINÄ

 - Läski

Kommentit (1)

Vierailija

Syö vähemmän. Lihominen on lähinnä kiinni energian saannista, ei liikunnan määrästä. Lopeta karkin syöminen ja sokeripitoisten juomien juominen. Juomat ja jougurtti ovat salakavalia sokerin lähteitä.

Kannattaa pyrkiä tietoisesti välttämään jalostettua sokeria. Erilaiset juurekset ja kaalit ovat hyviä ja terveellisiä vihanneksia, joilla kannattaa pyrkiä täyttämään vatsa. Kasvava nuori tarvitsee myös proteiinin lähteitä, eli lihaa ja kalaa kannattaa myös syödä. Tämä ei siis tarkoita makkaraa, vaan kokolihaa. Hiilihydraatit kuuluvat myös tasapainoiseen diettiin, mutta vain sopivissa määrin. 

Uusimmat

Suosituimmat