Huomasin Ravitsemus ja terveys.fi sivuilla mm juttua hiilihydraateista

Vierailija

mut millä ihmellä noi leivät riisit ja pastatsitten korvaa jossei aina kasviksilla tai hedelmillä ja eikö aamiaisleipäkään käy en jaksaisi alkaa karppaamaankaan enkä halua diabetestäkään

Kommentit (2)

Vierailija

mutta ei hiilihydraatteja tarvitse jättää kokonaan pois, riittää kun jättää pois huonot nopeat hiilarit eli valkoisen vehnäjauhon ja sokerin.



riisiä, pastaa ja leipääkin voi syödä kohtuudella kunhan valitsee niissä täysjyväversion eli ruisleipää, kaura/ruispastaa ja tummaa riisiä. hyviä hitaita hitaita hiilareita saa myös esim. leseistä tai kaurahiutaleista.



kasviksia, hedelmiä ja etenkin marjoja kannattaa kuitenkin syödä vähintään se 500g päivässä, niillä on paljon muitakin terveysvaikutuksia kuin vain hiilihydraattien kautta tulevia hyötyjä.

Tämä kenttä pitää täyttää jotta oikeat käyttäjät erottuvat boteista.

Uusimmat

Suosituimmat