Vierailija

kiinteämmiksi. Olen 167cm/59kg ja LÖYSÄÄ löytyy. Aloitin kuntosalin kesäkuun alussa ja olen käynyt 1-2 kert viikossa (tosin 2 viikkoa jäi välistä). Nyt syksyn alun mittaan on tarkoitus käydä säännöllisesti se 2 krt viikossa salilla ja sitten vielä päälle sauvakävelylenkit. Valitettavasti ei ole mahdollista käydä 3 krt viikossa salilla.

Eli, mitenköhän nopeasti noi sisäreiden läskit kiinteytyy ja aloitanko samalla laihiksen?

Kommentit (3)

Tehokkainta on yhdistää seuraavat:



- kevyt ja "puhdas" ruokavalio

- reisien treenaaminen riittävän suurilla painoilla ja liikeradoilla (huom. yleensä sisäreisille tarkoitetut liikkeet eivät sanottavasti kiinteytä sisäreisien lihaksia); hyviä liikkeitä ovat esimerkiksi peruskyykyt ja askelkyykyt

- aerobisen liikunnan lisääminen



Terv. aktiivikuntoilija

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
* Tämä kenttä pitää täyttää jotta oikeat käyttäjät erottuvat boteista.

Poiminnat

Suosituimmat

Uusimmat

Sisältö jatkuu mainoksen alla

Uusimmat

Suosituimmat