Tilanneviesti

Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.

Nyt ruokalistoja laihduttajalle!

Vierailija

Olen täysin avuton taas...



Voisitko sinä autta minua miten syödä päivän aikana?

Laitatko aamupalasta lähtien mitä ja mihin aikaan pitäisi syödä jotta painon saisi alas.



Sellaset 10kg pitäs tiputtaa (tällä hetkellä 161cm ja 66kg)

Kommentit (1)

Vierailija

aamiainen klo 6.30

2 munan pekoni-juustomunakas, tomaatti, kurkkua, teetä



lounas klo 12

lohi/kana/katkarapu tms. vihersalaatti oliiviöljykastikkeella tai majoneesilla

jälkiruuaksi esim. Turkkilaista jogurttia ja vadelmia tai kahvi



päivällinen klo 18

kasvisgratiini tai keitettyjä vihanneksia ja pihvi /kanaa / kalaa sekä aina salaattia missä ehkä pähkinöitä/juustoa lisänä ja oliiviöjykastike.

Jälkiruuaksi esim. sokeriton marjarahka tai pari palaa tummaa suklaata.



iltapalaksi yleensä ei mitään tai teetä ja ehkä pähkinöitä/pala sulatejuustoa/omena



Yllä mainitun lisäksi en syö mitään muuta koska nälkä ei pääse ruokailujen välillä yllättämään. Näillä eväillä kolmessa viikossa tippunut 4 kiloa.

Uusimmat

Suosituimmat